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  • [도서관 포커스] 운동초보자 경희인을 위한 추천 도서 - 몸과 마음의 건강찾기!
    도서관 포커스 2021. 2. 16. 15:00

     

     

    전 세계가 코로나19 바이러스로 몸살을 앓은 지 어느덧 1년이 넘었습니다.

    2020년은 가벼운 외출조차 쉽지 않았던 해였는데요,

    사회적 거리두기를 열심히 지킨 경희인의 몸과 마음도 많이 지쳤을 겁니다. 😥

     

     

    집에 콕! 박혀있는 생활이 길어질수록 혼자 있는 시간도 늘어났죠.

    미래를 예측할 수 없는 불안한 상황에 자꾸만 안 좋은 생각을 하게 될지도 모릅니다.

    우울감을 표현하는 ‘코로나 블루를 넘어 코로나 레드🚨’라는 단어까지 등장했죠.

     

     

     

    2021년 새 학기가 된 지금,

    운동으로 내면의 불안감을 떨쳐내고 삶의 활력을 되찾아 봅시다!

    다들 막연하게 운동해야지라는 생각을 가지고 있을 겁니다. 생각은 드는데 시작이 너무 어렵죠?

    운동하기 늦은 시기란 없다!👊 단계별로 운동과 가까워져 봅시다.

     

     

    STEP 1. 결심하기

    운동을 하겠다는 마음가짐 없이는 시작조차 할 수 없죠.

    운동을 왜 해야 하는지 의욕이 좀처럼 생기지 않을 땐, 운동하고 싶게 만드는 책을 읽어보세요.

     

    움직임의 힘
    : 운동은 어떻게 행복과 희망, 친밀감과 용기를 찾도록 돕는가

    켈리 맥고니걸 지음 ; 박미경 옮김

    613.71019 M146

    (소박하게 먹고, 적당히 자고,)
    오늘부터 걷기

    김진영 지음

    인기도서 613.7176 김78ㅇ

     

     

    STEP 2. 스트레칭부터 시작

    운동할 마음이 생겼다면 실천을 해야겠죠?

    ‘운동초보자’ 경희인도 쉽게 따라 할 수 있는 책을 준비했어요.

    스트레칭만 해도 피로가 줄어들고 몸이 한결 가벼워질 겁니다.

     

    하루 1분 초간단 스트레칭
    : 근육은 탄탄하게, 몸은 유연하게, 일상은 활기차게!

    사와키 가즈타카 지음 ; 최말숙 옮김

    613.718 택35ㅎ

    책상 생활자의 주 5일 틈새 스트레칭
    : 일어날 때 아이고~ 소리가 절로 나온다면

    지콜론북 편집부 지음

    613.718 책52

     

     

    STEP 3. 본격적인 운동하기

    스트레칭으로 몸을 풀어봤다면 본격적으로 트레이닝에 들어가야겠죠?

    헬스장 등 운동시설에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 운동 '홈트'에 빠져봅시다~

    운동하는 하루가 일주일이 되고 한 달이 되면 어느새 운동이 일상이 된 나를 발견하게 될 거예요. 👍

     

    일단 21일만 운동해보기로 했습니다
    : 체력과 습관을 바로잡는 21일 루틴의 힘

    고민수 지음

    613.71 고38ㅇ

    30일 홈트
    : 안으로는 체력, 밖으로는 탄력을 채워라!

    문지숙 지음

    인기도서 613.71 문78ㅅ2

     

     

    STEP 4. 운동 어디까지 해봤니?

    집에서의 운동이 잘 맞는 사람도 있겠지만, 답답하다고 느낄 수도 있을 거예요.
    남들과 거리를 두면서 혼자 할 수 있는 야외 운동은 어떨까요?

    달리기, 자전거 타기, 비대면 마라톤, 트레킹 등등
    나 홀로 🙋‍♀️ 하는 운동이 최근 큰 인기를 끌고 있습니다.

     

    (아침의 달리기, 밤의 뜀박질)
    아무튼
    , 달리기

    김상민 지음

    인기도서 811.4 김52ㅇㄷ

    대한민국 트레킹 가이드
    : 등산보다 가볍고 산책보다 신나는 생애 가장 건강한 휴가

    진우석, 이상은 지음

    915.104 진66ㄷㄱ2

     

     

    지금까지 잘 따라오셨나요?

    한 단계씩 밟아가면서 성장해나갈 경희인의 모습이 벌써 기대됩니다. 😄

     

    끝으로, 의욕이 앞서 처음부터 무리한 운동은 금물입니다.

    나에게 잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히, 지속적으로 유지하는 것이 가장 중요하니까요.

    운동을 습관처럼, 운동이 일상의 일부가 된다면

    몸과 마음이 건강해지고 활기찬 일상을 만들어나갈 수 있을 거예요.

    운동하는 모든 경희인을 중앙도서관에서 응원합니다! 🌷

     

     

     

     

     

    작성자: 학술서비스팀 이다솔


    참고자료

    • 본문 디자인은 미리캠퍼스에서 제작되었습니다.

    • 네이버지식백과 시사상식사전, 코로나블루, terms.naver.com/entry.nhn?docId=5931743&cid=43667&categoryId=43667

    • 네이버지식백과 시사상식사전, 코로나레드, terms.naver.com/entry.nhn?docId=6118852&cid=43667&categoryId=43667

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