[도서관 포커스] 좋은 습관 만들기를 위한 추천도서

습관이란?
"어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식"을 말합니다.

 

말콤 글래드웰은 그의 저서 『아웃라이어』에서 어떤 분야에서 전문가가 되기 위해서는

약 1만시간의 훈련이 필요하다는 법칙을 말하였고,

아리스토텔레스는 '습관이란 계속된 반복의 산물이다'라면서 반복 학습의 중요성을 강조하였습니다.

아침에 일찍 일어나기, 규칙적으로 운동하기, 매일 독서하기 등

우리 삶에 도움은 되지만 꾸준히 한다는 게 참 어려운데요.

 

처음부터 어려운 목표를 세우기보다는 내가 달성할 수 있는 선에서

목표를 세워 조금씩 실천해 보는게 어떨까요?

 

여름방학 중 내 시간 관리와 좋은 습관 형성에 도움을 줄 책 8권을 소개합니다.

(책 이미지를 클릭하시면 중앙도서관 소장정보를 확인하실 수 있습니다.)

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『하루 교양 공부』

: 나와 세계를 잇는 지적 생활 습관

 

전성원 지음 / 유유, 2022

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저자 曰 “너무 빨리 변하는 세계, 복잡하고 어려운 콘텐츠 시장에서 중심을 잃지 않고

'읽는 삶' 나아가 '사유하는 삶'을 갈구하는 이들에게 함께 읽기를 권한다”

 

글을 읽고 이해하는 데 문해력이 필요하듯 시대를 읽고 이해하는 데도 문해력이 필요합니다.

이 책이 바로 그 문해력, 시대를 읽는 눈을 밝히는 책입니다.

 

지난 100년간 전 세계에서 일어난 의미 있는 사건 가운데,

지금 우리 일상에 가장 가까이 맞닿아 있는 인물과 사건이라면 어떤 것들을 이야기할 수 있을까?

국가와 대륙은 물론 철학과 종교, 예술과 학문을 넘나들며 함께 알고 기억할 만한

문화, 인물, 역사, 지식 이야기를 하루에 한 편씩 읽으며 사고의 확장을 이뤄보세요!

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『나는 걱정이 너무 많아』

: 삶의 모든 고민이 사라지는 좋은 심리 습관

 

이선경 지음 / 다른상상, 2023

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“걱정을 멈추면 일도, 관계도, 인생도 편안해진다!”

 

넘치는 생각 때문에 마음이 힘든 이들을 위한 책으로

심리학자가 전하는 걱정과 불안에서 해방되는 삶의 기술이 적혀있습니다.

 

일, 건강, 돈, 인간관계 ……

우리가 걱정하는 문제들은 대부분 우리 삶에서

떼려야 뗄 수 없는 중요한 것들과 관련이 있습니다.

 

잘 해내고 싶다는 마음으로 펼쳤던 고민과 생각이 어느샌가 ‘걱정’이라는 이름으로

내 삶을 좀먹고 있다면 이 책을 통해서 잘 정리하고 긍정적 원동력으로 삼아보세요!

 

켜켜이 쌓여 있는 묵은 걱정, 눈앞의 일에 집중할 수 없게 만드는 잔걱정,

꼬리를 물고 늘어지는 미래에 대한 걱정 속에서 벗어나

내가 원하는 것을 이루고 행복 가득한 삶을 살아봅시다^^

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『아침 1분 아주 사소한 습관 하나』

: 하루를 통째로 바꾸는 아침 1분 루틴의 힘

 

류한빈 지음 / 포텐업, 2024

중앙도서관 중앙자료실 152.33 류92ㅇ

 

“눈뜨자마자 하는 행동이 나의 하루를 결정한다면?”

 

1년차 수의사 시절 하루하루 초긴장 상태에서 선배들에게

혼나고 혼나고 또 혼나면서 15시간씩 버티며 일하고,

무고한 내용으로 악플을 올리는 보호자, 면전에서 폭언을 하고 고함을 지르는 보호자

등등에 지쳐 ‘오늘 하루는 또 어떻게 버틸까’에만

고민 하던 저자가 살아남기 위해 새로운 방법을 찾기로 결심했고

그 과정에 대한 고군분투한 내용이 담겨있는 책입니다.

 

그저 하루를 버티는 데 에너지를 쓰는 게 아니라

내 힘으로 바꿀 수 있는 것을 바꿔나가는 데 에너지를 쓰기 시작하자

저자의 삶은 조금씩 조금씩 열정과 활력으로 가득 차게 되었다고 합니다.

 

이 책은 제목 그대로 아침에 눈뜨자마자 1분이라는 짧은 시간 동안

실천해볼 수 있는 아주 사소한 습관 30가지가 담겨 있습니다.

 

무의식이 자신도 모르게 스스로를 지배하는 아침 기상 시간을 활용하면

더 활력 있고 더 긍정적인 자아를 만들 수 있고,

아침에 처음 들었던 노래를 하루 종일 흥얼거리게 되듯,

작가가 권해준 아침 루틴 30개를 따라 하다 보면 어느새 짜증과 우울은 달아나고

인생을 긍정하는 자기 자신을 발견하게 될 것입니다.

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『미루는 습관 극복하기』

 

이스창 지음, 홍민경 옮김 / 정민미디어, 2023

중앙도서관 중앙자료실 155.232 이54ㅁ

 

“왜 늘 미루다가 발등에 불 떨어뜨리고 일을 망칠까?”

매번 미루고, 매번 후회하는 분들에게 추천한는 책입니다.

 

손쓸 수 없는 지경이 될 때까지 ‘미루기’로 뒹굴지 마세요.

즉시 행동하는 습관이 당신의 미래 경쟁력입니다.

 

거창하게 세운 계획이 그냥 끝나고,

산만함 속에서 갈피를 잡지 못한 채 늘 쫓기고 있지 않으신가요?

이 모든 양상에는 ‘미루기 심리’가 얽혀 있습니다.

 

미루는 습관은 시간을 좀먹으며 하는 일마다 효율을 떨어뜨리죠.

또한, 걱정과 불안을 넘어 자책과 절망감을 주기도 하는데요.

 

이 책을 통해 ‘빈둥대고 후회하기’의 무한반복, 이 악순환을 벗어나 봅시다!

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『주식으로 짠투자하라』

: 1일 1만 원, 꾸준히 수익 내는 투자 습관

 

성선화, 황희경 지음 / 위즈덤하우스, 2022

중앙도서관 중앙자료실 332.6322 성54ㅈ

 

“고물가, 하락장의 시대엔 짠투자가 답이다!”

짠테크를 넘어 짠투자로!

적금처럼 꾸준하게 투자수익 쌓는 법

 

거듭되는 주가 하락에 ‘주식은 위험하다’라며 망설이는 사람이 많아졌지만,

주식은 여전히 매력적인 투자 방법입니다.

아무리 아껴도 모을 수 있는 돈에는 한계가 있고

적금 이자로는 물가상승을 감당하기 어렵습니다.

이 책은 소액으로 주식을 시작해 적금처럼 차곡차곡 투자수익을

쌓아나가는 방법을 알려줍니다.

 

이 책은 한 방에 터뜨리자고 권하는 주식 책이 아닙니다.

잃지 않고 수익을 내는 주식의 핵심 원리를 세세히 짚어주며,

장이 좋을 때나 안 좋을 때나 매일 단돈 만 원이라도 스스로 투자수익을 벌 수 있도록 이끌어 줍니다.

이 책과 함께 일상이 한층 풍요로워지는 짠투자자가 되어볼까요?

 

(★모든 투자의 책임은 본인에게 있습니다★)

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『습관영어』

: 또다시 영어공부를 시작하는 당신에게

 

김태훈 지음 / 망고나무, 2019

중앙도서관 중앙자료실 420.7 김883ㅅ

 

“영어는 정복의 대상이 아니라 ‘습관’이다”

이 책은 영어공부를 포기할 수밖에 없었던 나를 뒤돌아보게 만들고,

다시 영어공부를 성공적으로 끝낼 수 있는 자생적 공부 방법을 알려줍니다.

 

그러면 우리가 영어를 잘하게 되는 방법은 무엇일까?

시간을 투자해 공부하고, 최대한 자주 영어를 사용하면 됩니다.

너무나도 당연한 말이죠?ㅎㅎ

 

하지만 바쁜 하루를 살아가는 현대인들은 시간이 없고,

시간을 빼앗기는 여러 일들 때문에 영어공부에

‘할애할 수 있는 시간’을 내기가 힘듭니다.

 

매일의 하루가 빠듯하게 느껴진다면 ‘아주 약간의 시간’을 내어봅시다.

어차피 낭비할 시간 중 아주 약간만, 부담이 전혀 없는 정도의 시간을 투자하면 됩니다.

‘모 아니면 도’의 이분법적 사고를 버리고,

오늘 하루 중 버려도 전혀 아깝지 않은 시간이 몇 분인지 자신에게 물어보고,

자신이 정말 지킬 수 있는 현실적인 목표를 세워 부담 없이,

당장 오늘 밤부터 실천에 옮겨 공부를 시작해보는 게 어떨까요?

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『슬기로운 환자생활』

: 당신의 생활습관이 평생 건강을 좌우한다

 

김기덕 지음 / 헤르몬하우스, 피앤피북, 2024

중앙도서관 중앙자료실 613 김18ㅅ

 

저자 曰 “이 책을 통해 진료실에서 미처 전하지 못했던 생활습관에 관한 이야기가

여러 사람에게 전달되었으면 하는 바람이다.

그리고 우리의 생활습관이 진짜 약보다 더 좋은 약이 되길 바란다.”

 

세 살 버릇 여든 간다는 말이 있습니다. 한 번 든 습관은 고치기 쉽지 않습니다.

또한, 가랑비에 옷이 젖는 줄 모른다는 말처럼

사소한 습관이라도 반복되면 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.

 

나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것만큼 경제적이고 효과적인 치료제가 없고

술 담배를 멀리하는 것만으로도 폐암과 간경화로부터 멀어지며,

운동이나 음식 조절을 하는 것만으로도 뇌졸중이나 심장마비를 예방할 수 있습니다.

 

의사들이 강력 추천하는 이 책을 읽고

미리미리 건강을 위한 좋은 습관을 길러보는게 어떨까요?

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『(혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는) 토탈 리셋』

: 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관

 

이진복 지음 / 21세기북스, 북이십일, 2024

중앙도서관 중앙자료실 613.25 이78ㅌ

 

“혈당 관리부터 최적의 식사 타이밍, 생활 밀착형 운동 습관까지

12만 구독자의 다이어트 멘토 <닥터리TV>가 소개하는 완전 건강 습관”

 

이 책은 12만 구독자를 보유한 유튜브 채널 <닥터리TV> 이진복 원장의 첫 책입니다.

25년간 비만 환자를 치료하며 ‘다이어트 멘토’로 활동해온 저자는

수많은 치료 경험으로 축적한 다이어트 및 건강 필수 정보가 담겨있습니다.

 

여러 지식이 한 사람의 생활 전반에 고루 스며들 수 있도록

구체적인 콘셉트과 서술을 더해 완성했고,

건강하게 나이 들고 싶은 중년, 스트레스로 인해 건강에 적신호를 느끼는 청년,

올바른 방법으로 체중을 감량하여 무너진 몸의 밸런스를 바로 세우고 싶은 이들에게

지속 가능한 관리 비결을 전하는 건강 필독서입니다.

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여름방학이 코앞으로 다가왔습니다.

이제 모든 근심, 걱정을 뒤로하고 즐거운 시간 보내어 재충전하시고

멋진 추억들 많이많이 만드시길 바랍니다!

 

 

 

작성자 : 학술연구지원팀 홍성훈