[도서관 포커스] 개강? 럭키경희잖아! 긍정적 사고로 살아가기

개강? 완전 럭키비키잖아~

 

여러분 럭키비키라는 말 들어보신 적 있으신가요?

한 유명아이돌로부터 시작된 용어로 초긍정적인 사고를 나타내는 용어에요.

 

*럭키비키 = 럭키(행운) + 비키(아이돌 장원영 별명)

 

럭키비키는 주로 흔히 부정적인 생각이 드는 상황에서 긍정적인 관점으로 상황을 다르게 해석 할 때 사용됩니다.

예를 들어 물병에 물이 반정도 있을 때 흔히 부정적 사고는 “물이 반밖에 안남았네...”라고 생각하고 긍정적 사고는 “물이 반이나 남았잖아!”라고 생각하는 걸 말하겠죠.

즉 같은 상황을 다른 사고방식으로 보는건데요,

이런 긍정적 사고, 어떻게 하는 걸까요?

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긍정적 사고...?

긍정적 사고(POSITIVE THINKING)는 단순히 "긍정적인 생각을 한다"는 것을 넘어서, 어려운 상황에서도 긍정적인 관점으로 문제를 바라보는 사고 방식을 의미합니다.

이는 삶의 사건이나 상황을 긍정적으로 해석하려는 정신적 태도를 포함하며, 시련과 고난을 만났을 때조차 긍정적인 측면을 찾고 이를 기회로 인식하는 것을 강조합니다. 긍정적 사고는 단순한 낙관주의나 희망적인 기대를 넘어서, 현실을 인식하면서도 긍정적인 결과를 기대하고 이를 위해 적극적으로 행동하려는 자세를 포함합니다.

이러한 사고방식은 스트레스를 줄이고, 정신적 및 신체적 건강을 증진시키며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다.  그렇다면 이런 긍정적인 사고가 구체적으로 어떤 좋은 영향을 줄까요?

 

 

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긍정적 사고가 주는 좋은 영향

긍정적 사고의 좋은 점으로는 개인의 정신적, 신체적, 사회적 측면에서 여러 가지가 있습니다.

다음은 긍정적 사고가 주는 주요한 이점들입니다:

 

1. 스트레스 감소: 긍정적인 사고는 스트레스 상황에서 부정적인 반응을 줄이고, 문제 해결에 집중할 수 있게 도와줍니다. 이는 스트레스를 관리하는 데에 효과적이겠죠?

 

2. 신체 및 정신 건강 증진: 긍정적인 사고는 우울증과 불안감 같은 정신 건강 문제를 예방하고 완화하는 데 도움을 줍니다. 긍정적인 사람들은 어려움 속에서도 희망을 잃지 않고, 더 나은 미래를 그리는 경향이 있다고합니다.

 

3. 회복력 강화: 긍정적인 사람들은 실패나 역경에 직면했을 때 더 빠르게 회복하고, 이를 성장의 기회로 삼습니다. 이는 어려운 상황에서도 계속해서 앞으로 나아갈 수 있는 힘을 제공합니다.

 

4. 삶의 만족도 증가: 긍정적인 사고는 일상에서 더 많은 기쁨과 만족을 찾게 해 줍니다. 긍정적인 시각을 가진 사람들은 작은 일에도 감사하고, 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

5. 사회적 관계 개선: 긍정적인 사람들은 더 강한 사회적 유대감을 형성하고, 더 많은 사회적 지원을 받습니다. 이는 긍정적인 영향을 주고받으며, 건강한 관계를 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 창의성과 생산성 향상: 긍정적인 사고는 창의적인 문제 해결 능력을 강화하고, 더 나은 성과를 낼 수 있도록 도와줍니다. 이는 직장이나 학업에서의 성공으로 이어질 수 있습니다.

 

이러한 이점들은 긍정적인 사고를 생활 속에서 실천할 때 더욱 두드러지게 나타납니다. 긍정적인 사고는 연습과 지속적인 노력을 통해 강화할 수 있으며, 이는 삶의 여러 측면에서 긍정적인 변화를 가져옵니다.

 

그렇다면 이런 긍정적 사고를 어떻게 할 수 있을까요? 일상생활에서 실천할 수 있는 방법 몇가지를 소개해드릴게요. 

 

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긍정적 사고를 하는 방법

1. 감사일기 쓰기:

- 매일 감사한 일 세 가지를 적어보세요. 이는 작은 일이라도 괜찮습니다. 예를 들어, "오늘 아침 맛있는 커피를 마실 수 있어서 감사해"처럼 일상적인 것들을 포함할 수 있겠죠.

 

2. 긍정적인 언어 사용

- 자신에게 하는 말을 긍정적으로 바꿔보세요. 부정적인 말을 긍정적인 표현으로 변환하는 연습을 합니다. 예를 들어 "난 못해" 대신 "나는 노력할 거야"라고 말해보세요.

 

3. 긍정적인 사람들과의 교류:

- 긍정적인 에너지를 주는 사람들과 시간을 보내세요. 그들과 대화하고, 그들의 긍정적인 태도와 사고방식을 배우세요.

 

4. 자기 돌봄 실천:

- 신체 활동을 포함한 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소하고 긍정적인 에너지를 얻으세요. 운동 후 몸에서 분비되는 엔돌핀은 기분을 좋게 만듭니다.

 

5. 부정적인 생각 도전하기:

- 부정적인 생각이 떠오를 때, 그것이 합리적인지, 증거가 있는지를 질문해 보세요. 예를 들어, "이 생각이 사실인가?", "이 생각의 근거는 무엇인가?" 등을 통해 생각의 오류를 인식하고 긍정적인 시각으로 대체합니다.

 

6. 유머와 웃음:

- 매일 웃을 수 있는 시간을 만드세요. 친구와 웃긴 이야기를 나누거나, 코미디 영화를 보는 등 웃음을 유발하는 활동을 계획합니다.

 

우리 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 봤는데요, 무엇보다 지속적으로 실천하는 것이 긍정적인 사고 습관을 강화하는데 도움이 됩니다. 작은 변화에서 시작해서 점차적으로 습관을 늘려가면 좋겠습니다. 

 

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그렇다면 우리 다같이 “긍정적 사고 챌린지” 를 해보는 건 어떨까요?

학교생활을 하며 느끼는 부정적인 생각이 드는 순간을 긍정적 사고로 바꿔나가는 겁니다.

 

학교생활을 하며 느낄 부정적인 순간 몇가지를 예시로 적을게요.

다음의 상황들을 여러분의 긍정적인 사고로 바꿔서 댓글을 남겨주고 또 다른 럭키경희했던 순간들을 공유해주세요!!

 

- 학식먹으러 갔는데 자리가 없다.

- 시간표를 짰는데 우주공강이 되었다.

- 전 애인과 같은 수업을 수강하게 되었다.

- 다음 수업 들으러 건물 이동해야되는데 교수님이 5분 늦게 끝내주셨다. 

- 피하고싶던 사람과 같은 조가 되었다. 

- 학교에 도착한 후 휴강이라는 걸 알았다. 

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"낙관주의자는 모든 어려움에서 기회를 찾아내고, 비관주의자는 모든 기회에서 어려움을 찾아낸다." 

 

 

영국의 정치가 윈스턴 처칠(Winston Churchill) 이 남긴 말입니다.

이렇듯 우리는 앞으로 닥칠 어려운 상황이나 부정적인 순간에서도 긍정적인 사고로 기회를 찾고 그 순간들을 또 다른 좋은 순간으로 기억할 수 있는 경희인이 되면 좋겠습니다. 

 

 

우리 앞으로  종강까지 남은 3개월 완전 럭키경희잖아 > <

 

 

 

 

작성자 : 학술연구지원팀 김지영

kgy2024@khu.ac.kr