[도서관 포커스] 미안한데 잠깐 힐링하고 올게, 리커버리노믹스

 

 

 

  낡고 지친 현대인. 신체적·정신적·사회적 건강이 조화를 이루는 이상적인 상태인 웰니스를 이루기 힘듭니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 적정 수면시간은 7~9시간입니다. 그러나 한국인 실제 수면시간은 5시간 25분입니다.(에이슬립 '2026 연간 수면리포트') 우리는 평균 6시간 39분 동안 침대에 누워있지만, 실제로는 1시간 이상 잠들지 못하거나 중간에 깨어납니다. 그래서 평균 5시간 25분 잔다고 볼 수 있어요.

 

  스트레스도 만만치 않습니다. 건강보험심사평가원의 2024년 우울증 진료 통계에 따르면, 2024년 우울증으로 진료받은 환자는 110만 명이 넘었습니다. 또한 보건복지부에서 실시한 2024년 국민 정신건강 지식 및 태도 조사에서 지난 1년간 정신건강 문제를 경험한 사람은 73.6%로 22년 결과보다 9.7% 증가했습니다. 경험한 정신건강 문제는 스트레스(46.3%), 우울감(40.2%), 기타 중독(18.4%) 순으로 이어졌어요. 

 

  피로와 스트레스로 지치지 않으셨나요? 이제는 지친 몸과 마음을 치유하는 시간이 필요합니다. 요즘 MZ세대는 웰니스를 지키기 위해 '치유'에 지갑을 열고 있어요. 리커버리노믹스 들어보셨나요?

 

 

리커버리노믹스 : ‘회복(Recovery)’과 ‘경제(Economics)’를 합친 신조어. 스트레스와 피로 속에서 몸과 마음의 회복을 위해 돈과 시간을 쓰는 소비 흐름.

 

 

  필자는 사우나와 쑥뜸이 요즘 화제라는 사실은 알고 있었지만, '리커버리노믹스'라는 용어는 처음 들어봤어요. 템플스테이를 열심히 찾아보던 시기라서 이 용어를 더 공부해 보기로 했습니다. 리커버리노믹스란 피로와 스트레스에 지친 현대인이 휴식과 회복을 위해 기꺼이 지갑을 여는 소비 현상입니다. 리커버리노믹스의 등장에 맞춰 몸과 마음을 회복할 수 있는 체험과 공간이 많은 사랑을 받고 있습니다. 대표적으로 사우나, 쑥뜸, 템플스테이가 있어요. 자세히 알아볼까요?

 

세대를 뛰어넘는 사랑, 사우나와 찜질방

  '모두의 사우나'라고 들어보셨나요? 모두의 사우나는 모바일 애플리케이션으로 전국 5,500여 개의 사우나•찜질방•목욕탕의 순위, 평점, 리뷰를 한눈에 볼 수 있는 지도 서비스 웹사이트입니다. MZ세대의 열렬한 사랑이 이 사이트의 탄생 비결이에요. 이 사이트에서 경희대 근처 공간을 살펴보면 MJ24불가마스파랜드, 동현보석사우나, 뽀얀세신샵, 현대대중목욕탕 등이 있어요. 관심 있는 경희인은 모두의사우나 링크(https://moduisauna.com/)로 접속해서 확인해 보시기 바랍니다.

 

  세대를 뛰어넘어 사랑받는 사우나와 찜질방은 어떤 공간인지 알아봅시다. 사우나는 열기나 증기로 땀을 내고 목욕을 하는 일을 뜻해요. 핀란드식 증기 목욕에서 유래했습니다. 최근에는 프라이빗을 중시하는 MZ세대의 성향에 맞춰 1인 사우나도 등장했습니다. 찜질방은 대중목욕탕이 발전한 형태입니다. 찜질방은 뜨거운 방에서 찜질할 수 있도록 만든 시설을 말해요. 목욕탕과 온천, 사우나, 한증막 등의 서비스를 한 장소에서 종합적으로 제공합니다.

 

  사우나와 찜질방은 체온이 올라가면서 혈액 순환과 신진대사를 촉진합니다. 스트레스를 해소하고 피로 해소에 도움을 주기도 해요. 하지만 피로를 푼다고 너무 자주, 너무 오래 하면 안 돼요. 과유불급, 자기 몸 상태를 고려해서 즐겨야 한다는 점 잊지 마세요!

 

[유튜브] 스프 : 스튜디오 프로미스나인_이열치열로 찜질방 먹방(?!)부수고온 프로미스나인의 찜질방 국룰 이용법

 

전통의 맛, 쑥뜸과 서울한방진흥센터

 

  한의학적 치료법 중 하나인 뜸(灸)은 병을 고치기 위해 약물을 몸의 특정 부위에서 태우거나 태운 김을 쏘여 온열 자극을 주는 치료법입니다. 가장 널리 쓰이는 약물은 쑥이에요. 쑥을 부드럽게 비벼 일정한 크기로 빚습니다. 혈 부위에 놓고 뜨거나 간접적으로 놓고 뜨면 그게 바로 쑥뜸입니다.

[유튜브] 스튜디오 오와_사모님들 다 다닌다는 K-관리 중의 관리 왕쑥뜸🌿 불타는 쑥 몸에 올려 건강 바짝 챙겨봤습니다 [관리해서생긴일] Ep.8

 

  쑥뜸은 신체 내부를 따뜻하게 하여 혈류 순환을 돕고 기혈을 원활하게 풀어주는 한방 요법입니다. 복부나 특정혈 자리에 따뜻한 쑥 온기를 전달함으로써 체온 상승, 면역력 강화, 통증 완화, 그리고 소화기 및 부인과 질환 개선에 큰 도움을 줘요. 차가운 음식을 자주 먹는 현대인이 쑥뜸에 빠진 이유이기도 해요. 쑥뜸뿐만 아니라 한방 테라피도 관심이 커지고 있습니다.

[사진] 한국한방진흥센터

 

  경희대 근처에 한방을 다룬 멋진 공간이 있다는 사실 알고 계셨나요? 서울한방진흥센터에서 약초 족욕, 보제원 한방, 보제원 이동진료의 웰니스 체험을 할 수 있습니다. 먼저 약초 족욕 체험은 약쑥, 감국 등 계절별 약재를 넣은 따뜻한 물에 발을 담그고 족욕을 하는 체험입니다. 전통 한옥의 멋이 살아있는 누각 아래서 지친 몸과 마음을 치유하는 시간을 보낼 수 있어요.

 

보제원: '널리 구제한다'는 뜻을 담아 병고에 시달리던 조선시대의 백성들에게 의술을 베풀던 의료 기관이자 가난한 백성들을 구휼했던 구제관

 

보제원 한방체험과 이동 진료는 보제원의 정신을 이어받아 시민들을 위한 한방체험과 진료를 진행합니다. 아늑한 공간에서 기계식 온열안마매트와 발열안대를 통해 한의학의 경락과 경혈을 경험하고, 동백기름이 들어간 한방 손 팩과 지압으로 몸이 건강하고 아름다워지는 한방 웰니스를 느낄 수 있어요. 만 65세 이상, 의료급여 수급권자, 장애인 1~3급 등 진료가 필요한 대상에게 이동 진료도 제공합니다. 서울한방진흥센터의 웰니스 체험에 관심 있는 경희인은 서울한방진흥센터 홈페이지(https://kmedi.ddm.go.kr/)를 참고해 주세요.

 

 

나무 아미타불 관세음보살, 템플스테이

 

  사우나와 쑥뜸처럼 사랑받는 활동 중 하나가 바로 템플스테이입니다. 템플스테이는 사찰에 머물면서 불교문화와 사찰 생활을 체험하는 일입니다. 기본 프로그램은 당일형, 체험형, 휴식형 3가지이고, 특별형 프로그램이 사찰 특성에 맞게 시즌별로 추가됩니다. 1박2일 템플스테이는 사찰 안내, 참선과 명상, 스님과 차담, 108배, 발우공양, 예불, 연등 및 염주 만들기 등의 활동을 시간표에 맞게 진행해요.

 

  혹시 불교가 아니라서 고민 중이신가요? 종교 걱정은 노노! 성별, 국적, 나이, 종교와 상관없이 참여하고자 하는 마음만 있다면 누구나 참여할 수 있어요. 템플스테이는 종교에 상관없이 잠시 쉬어가는 시간입니다. 실제로 개신교, 천주교 신자의 참여 비율이 올라가고 있다고 해요. 템플스테이에 참여해서 멈춤, 휴식, 치유를 경험할 수 있어요.

 

  경희대 근처 템플스테이를 체험할 수 있는 사찰은 묘각사(서울 종로구)와 봉은사(奉恩寺)가 있어요. 묘각사는 서울 종로구에 있는 도심 속 전통 사찰입니다. 지하철 1, 6호선 동묘앞역 도보 5분 거리에 자리 잡고 있어요. 서울 강남구에 있는 봉은사는 1,200년 역사의 천 년 고찰입니다. 지하철 9호선 봉은사역에서 걸어서 2분 걸립니다. 고양이를 사랑하신다면, 고양이와 함께 템플스테이 어떠신가요? 경기 남양주 묘적사에 있는 15마리 고양이가 사람들을 반겨줍니다.

 

  경희인을 위한 추가 정보! 템플스테이 사이트(https://www.templestay.com/)에서 '2026 7월 청춘 선명상 템플스테이'를 진행하고 있습니다. 1991년생~2007년생은 7월 1박2일 템플스테이를 3만원에 다녀올 수 있어요! 관심 있는 학우분들은 마감 전에 빠르게 찾아보시는 걸 추천합니다.

 

[사진] 템플스테이

 

 

잠이 보약이다, 수면

  가장 중요한 것은 수면입니다. 우리가 잠을 잘 때, 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축적된 피로를 해소하고 신체 면역력을 강화합니다. 멜라토닌, 성장호르몬 등이 분비되게 하고, 감정을 순화시켜요. 또 깨어 있을 때 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장합니다. 제대로 잠을 자지 못하면 이러한 과정에 방해받아 건강관리에 적신호가 켜져요. 단순히 잠을 자는 것이 아니라 수면의 질도 매우 중요합니다.

 

  수면 부족은 우리 몸에 굉장히 영향을 줄 수 있어요. 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 커집니다. 베타 아밀로이드와 같은 노폐물이 밤에 배출되지 못하고 뇌에 축적되어 알츠하이머병과 같은 퇴행성 질환에 걸릴 위험도 커져요. 또 당뇨병, 비만 등의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 면역력을 떨어뜨려 감기와 같은 감염성 질환에 취약해지기 쉽고, 예방 접종의 효과도 떨어질 수 있어요.

 

  수면의 중요성을 알게 된 경희인 여러분, 오늘부터 양질의 수면을 위해 노력해봅시다.

 

 

  사우나와 찜질방, 쑥뜸, 템플스테이뿐만 아니라 수면, 마사지도 모두 리커버리노믹스 속에서 주목받고 있어요. 지치고 힘든 나를 위한 작은 선물, 오늘부터 경희인 여러분도 해보시는 것이 어떤가요?

 

 

 

 

작성자: 학술서비스팀 김수연