[도서관 포커스] 십 분 독서 챌린지: 나를 위한 일상 가꾸기

코로나 사태의 장기화로 우리의 일상은 많은 변화를 겪었어요.

함께하는 식사🍴, 공연 관람🎫, 심지어는 학교 수업🏫까지.

평범하게 해왔던 일들을 이제는 예전같이 할 수 없게 되었습니다.😢

 

이런 상황에서 일명 ‘코로나 블루’로 불리는 우울증 현상이 문제로 제기되고 있습니다.

심평원 자료에 따르면, 지난해 상반기에만 우울증 치료 인원이 60만 명에 달했다고 합니다.

특히 20대와 60대 계층에서 가장 많은 치료를 받았다고 하는데요.

 

이런 현상을 극복하기 위해 MZ세대를 중심으로 ‘일상력 챌린지’가 확산되고 있습니다.

일상력이란 일상을 가꾸는 힘👊을 뜻하는 단어로,

지키고 싶은 행동 양식을 정해 이를 꾸준히 습관처럼 지켜나가는 것을 말해요.

그 습관은 거창한 것이 아닌, 하루에 한 번 하늘 보기☁️, 하루에 물 2L 마시기🥛, 감사한 일 2가지 쓰기📝 등의

아주 사소한 실천입니다.

 

 

이런 일상력 챌린지의 일환으로 십 분 독서 챌린지📕를 함께 해보는 건 어떠세요?

말 그대로 하루에 한 번, 십 분씩만 독서하는 시간을 갖는 거예요.

책은 소설, 에세이, 자기계발서 어떤 것이든 상관없어요!

 

 

오늘의 뉴스레터 추천도서는

일상력 챌린지에 도전하는 경희인을 위해서 아침부터 저녁까지

누구나 해볼 만한 챌린지들을 시간대별 테마로 소개해 보았습니다!

 

 

AM 5:00 하루를 활기차게 만드는 아침 습관 만들기 - 미라클모닝 챌린지

 

많은 인플루언서들이 SNS를 통해 인증하면서 HOT🔥해진 미라클모닝 챌린지!

미라클모닝의 바이블과 함께 시작해볼까요?

 

15만 구독자 인기 유튜버의 간증!!

매일 아침을 기다리게 만드는 기적의 모닝 루틴!

 

미라클모닝 : 당신의 하루를 바꾸는 기적, 아침 육분이면 충분하다 할 엘로드 지음 ; 김현수 옮김 155.9042 E48ㅁ	나의 하루는 4시 30분에 시작된다 : 하루를 두 배로 사는 단 하나의 습관 김유진 지음 인기도서  650.11 김66ㄴ

 

PM 12:00  걸어서 도심 속으로 - 우리동네 걷기 챌린지

 

멀리 떠나지 않아도 여행이 될 수 있다!

걷기 운동🦶에서 오는 새로운 활력과

우리 동네의 숨겨진 올레길을 발견하는 재미를 동시에 느껴보세요!

 

복잡한 도심에서 걷기 여행을?

서울의 오래된 명소부터 SNS에서 핫한 카페까지 취향저격 산책 코스!

 

우리 동네에도 올레길이 있다! 손성일 외 지음 915.1 우298ㄴ	타박타박 서울 유람 김혜영 지음 915.19104 김94ㅅ3

 

PM 6:00 인생 최고의 투자는 건강한 식사! - 건강 식단 챌린지

 

어떤 것이 내 몸에 이로운 식사인지 고민해보고

내게 맞는 건강 식단 챌린지🍴를 시작해보는 건 어떠세요?

탄탄한 근거와 인식을 토대로 내 몸에 맞는 식생활 패턴 찾기!

 

의사가 이야기하는 고효율 식사 기술

영양에 투자하라!

영양학에 기초한 식사법과 맞춤 요리 레시피🍳까지!!

 

내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? :군살, 노화, 성인병으로부터 멀어지는 영리한 식사법 바스 카스트 지음 ; 유영미 옮김 613.2 K192ㄴ	식사가 최고의 투자입니다 : 하버드에서 배운 세계최강의 식사 기술 미쓰오 다다시 지음 ; 최화연 옮김 613.2 만38ㅅㄱ

 

PM 10:00 가짜 휴식 말고 진짜 휴식으로 채우는 시간 - 휴(休)~ 챌린지

 

간만에 찾아온 휴일, 여러분은 어떻게 쉬고 있나요?

넷플릭스 보기💻? 게임 하기🎮?

가짜 휴식에 속지 말고 제대로 쉬어보자!!

 

관심사가 지나치게 많아 버거운 사람들,

혹은 반대로 의욕 없는 사람들이라면

적지만 바르게, 나다운 최소 취향으로 균형 잡힌 내 삶 찾기!

 

생각 끄기 연습 : 아무것도 하지 않는 시간의 힘 올가 메킹 지음 ; 이지민 옮김 155.89492 M487ㅅ	나의 최소 취향 이야기 : 내 삶의 균형을 찾아가는 취향 수집 에세이 신미경 지음 811.8 신38ㄴ

 

 

추천도서와 함께 십 분 독서 챌린지에 도전해 보세요!

꾸준히 읽다보면 책을 읽는 속도도 점점 늘어나고,

소소하지만 확실한 성취감을 얻어갈 수 있을 거예요.

 

 

플러스!

챌린지를 하면서 소홀하게 하고 있지는 않은지

나를 케어줄 누군가가 필요하다구요?

그런 경희인들을 위해 챌린지 어플 TOP 2를 소개하면서 인사드릴게요~!

 

1. 카카오프로젝트100

2. 루티너리

 

 

 

 

 

작성자: 학술서비스팀 정다은

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참고자료

• 본문 디자인은 미리캠퍼스에서 제작되었습니다.
• [언택트, 집콕 시대 “경험을 삽니다”… 취미, 취향의 발견]
• ['하루 한 번 하늘 보기 챌린지?'...챌린지의 일상화]
• [코로나 블루 얼마나 심각했나? 지난해 우울증 환자 100만명 돌파]
• 카카오프로젝트100 소개
• 루티너리 : 습관 루틴 만들기 (플레이스토어)